【東日本トップクラブリーグ所属】神奈川タマリバクラブ　公式HP

こんにちは

ブログの更新が遅くなってしまい、すみませんでした

早速、日曜日の練習模様をお伝えしていきますね

日曜日は、13時から保土ヶ谷グランドをお借りして練習しました☆

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さぁ、國次トレーナーの指示のもとみなさんUP開始です！！！

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UP後は、2on1で体を当てます。

ヘッドキャップを被っているのは、大岡選手です。

対するDFは、手前から羽田選手と鈴木選手です。

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体を当てた後は、タッチフットです！！！

とにかく選手は走る走る

見てるこっちが、息が切れそうです。。。

さぁ！エジプト旅行から帰ってきたSH石橋選手！
この後、どうパスで展開していくのか！？！？

お土産のチョコをくれた石橋選手
マネージャーはお土産に弱いのであります

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選手たちは、何本もタッチフットをして、チームトークを入れて、動きの精度を高めていきます

だから、チームトークはみんな真剣そのもの

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タッチフットの後は、FWとBK分かれての練習です。

FWはラインアウトの確認をしていました。

いつも見ていて思うのですが、サインを覚えるのってすごく大変そう。。。

選手の皆さんが、どんどんサインをマスターしていく姿を見ていて本当に感心してしまいます

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練習もいよいよ終盤！！

フィットネスです

2人1組で競走です！！

『ABOジャージで気合十分の寺元選手VSカレー大好きPerfume大好き岩下選手』

さぁ、どっちが勝つのか

負けたほうが腕立てです

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そして、最後はTamariva7です☆

筋トレ中の仲間を涼しげな姿で見守る高村選手。。。

一緒にTamariva７やって下さいな~

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来週は、いよいよ『Over30　VS　Under30』です

沢山のOverの方々がグランドに来て下さることを本当に本当に楽しみにしています！！！

こんにちは
今週のブログは森岡が担当させて頂きます
宜しくお願いします

さて、本日の練習は15時から上井草グランドをお借りして練習を行いました

来週の９/５（土曜）はタマリバのunder30 VS over30の試合が行われるということもあり、
本当に沢山のover30の方々がグランドにいらっしゃいました

☆☆今回は写真を多めにアップしますね☆☆

まず1枚目のPHOTOは、練習前の集合時に自己紹介をしているワタナベ選手の様子です。
この時、ワタナベ選手はモンタ主将に自己紹介を促された瞬間に、ささっと前に移動してハキハキと自己紹介をしていました。
わざわざ移動しなくてもその場で自己紹介して構わないで~す！！と選手に突っ込まれてました（笑）

続いて、２枚目のPHOTOは、自己紹介をするフクダ選手です！
『尊敬する選手はペキン選手です！！』と胸を張って宣言していました☆

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overの方々と来週試合が出来るという事もあり、現役メンバーは一つ一つのメニューをしっかり確かめ合いながら練習に精を出していました

まずは、ポジションごとに分かれて2on1でのタックルです。
もんた主将が選手それぞれに積極的にアドバイスをされていました

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一方、overメンバーはタッチフットで体を動かしていました。
写真は、フクダ選手が高村選手に息の合ったパスを出しているところです！！
フクダ選手の傍でカトウ選手も懸命に走っています

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その後、overとunderとが一部混ざりながらタッチフットを行いました
写真は、澄ました顔で巧みなパスを放ち、ATを仕掛ける竹山選手とDFする松岡選手です。

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続いては、最後のフィットネスの様子です。
フィットネスは、毎回トレーナーさんがメニューを組んでくれて行います。

今日はrun系のフィットネスでした。

さすがの飛野選手もぐったりのご様子。。。。。

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フィットネスの後は、いつも通りTamariva7を行いました。

選手間でカウント取り合い、お互い厳しく（？）筋トレしました。

そして、最後集合時には羽田副将が『もっと盛り上げてこうや』とおっしゃっていました。

羽田副将の左後ろの房前選手は、『うんうん』と聞いていました。（お腹が見えていますが・・・）

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本日の練習は、沢山の方が参加されたこともあり、いつもとは違った刺激が生まれたことと思います。

こういった刺激を大切にして、また日々の練習に邁進していきましょう！！（あっ、ちょっと偉そうでしたね。。。）

明日は、保土ヶ谷グランドにてスクールです！！

☆☆選手の皆さん、明日に備えて今日はゆっくり休んでください☆☆

以上、森岡が本日の練習模様をお伝えしました

こんにちは

石渡です

本日は学習院高等学校ラグビー部のみなさんへ指導をさせていただきました。

始めはタマリバの単独練習。

タマリバアップ時には、早く来た高校生やタマリバンの鵜沢先生と松濤先生も一緒に

＊＊練習前の集合：中央奥には松濤さんの姿がみえます。

本日もコンタクト練習から。

練習参加人数も多く、充実した練習となりました。

＊＊コンタクト練習：若野さん、本日練習初参加の新人・今川君、田中君

＊＊奥で並んでいるのは、タマリバの練習を熱心に見学する高校生

タマリバの練習にはお二人の先生方も参加。

松濤さん『久しぶりにこういう練習ができて楽しい！』

と、仰っていました

その後のFW/BKに分かれての練習では高校生へ指導を行いました。

＊＊BK高校生指導の風景

＊＊FW高校生指導の風景：右奥で腰に手をあてて練習を見守る鵜沢さん

私はFWの練習につかせていただきました。

FWのラインアウトの練習では、鵜沢さんが超！熱血指導を高校生にしていました

最後のフィットネスではタマリバンｖｓ高校生に。

若者には負けじと、またラグビーの先輩に負けじとお互い盛り上げながらの良い練習となりました。

＊＊フィットネス

＊＊Tamariva7も一緒に

今日は頑張って練習についてくる高校生の姿をたくさん見ることができました

昨日、今日と二日間とも長時間暑い中での練習となりました。

疲れはしっかりと取って、平日・週末の練習に臨んでください

それでは、お疲れ様でした

石渡

こんにちは

今週末の練習は石渡がお伝えします

本日は日本IBM　BIGBLUEの方々と合同練習をさせていただきました。

＊＊9：30＠IBM八千代台グラウンドにてアップ開始！

まずはタマリバ単独練習。　今日もタックルの基礎練習から始まりました。

春先から続けてきた練習。基礎は大切ですね！

＊＊2対１のタックル練。鈴木君・小山さんｖｓ西川さん

それぞれのチームによる単独練習のあとはFW/BKに分かれて合同練習を行いました。

＊＊FW合同練習

＊＊BK合同練習

合同練習後にはIBMラグビー部ヘッドコーチのスティーブさんより、スクラムの指導をしていただきました。

スクラムを組むも、本日のFWは9名。お仕事の都合などで出席できない選手がBKともに多い日でした。。

実戦的な練習が増えていく時期でもあるので、お忙しい中でこそのタマリバンの積極的な練習参加をお待ちしています

さて、本日の練習も最後はフィットネス。

正午に近づくにつれて強い日差しが・・・

気温もさらに上昇するなか、RUN×RUN

FW前列5名はRUN×姿勢

＊＊FW姿勢：頑張るおかわりさん、ピコさんと笑顔の桑江さん（浦島太郎さん的）

ピコさんの素晴らしい姿勢に桑江さんも笑顔でした

このあとニコニコの桑江さんは隣のおかわりさんにもRide on! 強さチェックをしていました

まだまだ今週も暑い中での練習が続きますが、水分補給をしっかりしながら乗り越えていきましょう

東日本トップクラブラグビーリーグ・初戦の三鷹オールカマーズ戦まで、あとちょうど1ヶ月です。

明日も元気に頑張りましょう

みなさん，こんにちは！
今回は，Tamariva7 vol4　大腿部・足関節の運動です．

ラグビーだけに限らず，多くのスポーツで頻発する障害のひとつに，足関節捻挫が挙げられます．
このケガの原因としては，様々な要因が考えられますが，非常に慢性化しやすく，多くの選手を苦しめるものです．
テーピングや足関節サポーター（ブレース）などで固定してスポーツを継続するひとも多いですが，根本的な解決には至らず，不安感そのままというのが実情です．
また，このケガは，足首だけではなく下半身の筋力やバランスなどにも影響を与えるため，注意が必要です．

そこで，Tamariva7では，足関節の安定性を強化しながら，大腿部強化を図る「Towel Lunge」を導入しました．
ポイントはタオルを踏むことで，正しい位置（距骨や踵骨＝かかとの位置が下腿部に対してまっすぐであること）で矯正され，そのまま踏み込むことで大腿部すべてのトレーニングができるという点です．
ランジはスクワット同様自重＆ストレングストレーニングにおいて非常によく用いられる種目ですが，実はバランスを保って行うことが必要であるため難易度が高い種目です．
その反面，トレーニング効果も高いため，一度鏡などを見ながら練習するなどしてみましょう！

No.4 Towel Lunge

［正面像］

［側面像］

【Subjects】
足関節，大腿部の強化

【Starting Position】
　片脚を前方にだしランジの体制をとること

【Action】
前足で丸めたタオルを小指側の骨が出ている部分で踏み，真下に降りるようにランジ動作をする．前足の膝が９０度近くまで曲がったら，元の体制に戻る

【Repetitions】
左右それぞれ１０回づつ行う（３秒で膝を曲げ，１秒で膝を伸ばす）

【Important】
○タオルをしっかりふむこと
○目線は斜め前方を見ること
○上体がぶれないように体幹で支えること
○膝を曲げたときに，足関節がぶれやすくなるため，バランスを意識すること