【東日本トップクラブリーグ所属】神奈川タマリバクラブ　公式HP

こんにちは　石渡です。

クリスマスも過ぎ・・・気が付いたら2009年も終わりを迎える時期になってしまいました

 

今年のタマリバ全体練習も、今週末が最後です。

 

そんな最後の二日間をタマリバンはフルに活動しました

 

 

 

12/26（土）　

学習院Ｇにて10：30から練習開始です。

 

フロント５は、アップが始まる30分前に集合し、スクラム練習を行なっていました。

 

＊＊ＦＷのスクラム特訓！

 

 

 

本日は年末ということもあり、お久しぶりな方々が練習に参加してくださいました

 

 

海外出張から帰国した際は練習に参加して、チームの雰囲気を盛り上げてくれる

西澤さんです

 

 

 

 

去年はタマリバン、2009年は拓殖大学でプレーし大学選手権出場、

大学リーグ戦でトライ王にも輝いた大松君も来てくれました

 

 

 

 

そしてタマリバＯＢの渡部さんもタマリバジャージを身にまとい、

不惑クラブの纐纈さんと共に練習参加してくださいました

 

 

 

お久しぶりな方々のご挨拶のあとは、いつも通りアップをして、、、

 

本日最初のメニューはフィットネス！！　　YOYOテストを行ないました。

 

＊＊YOYOテスト

学習院高校ラグビー部の生徒さんも参加して、グラウンドに横一列になり、計測開始です。

 

 

みなさん負けじと粘りますが、時間内に帰ってこれなかった人はそこで終了。脱落です。

最後まで残ったのは果たして・・・

 

結果です！

 

本日のYOYOランキング　～年末タマリバ杯～

 

１位　鈴木君

　　　２位　飛野さん

　　　３位　若野さん

 

でした　１位の鈴木君はかなりのダントツで、みんなの掛け声により更に速くなっていってました！

 

 

 

フィットネスのあとはタッチフットです。

 

 

 

 

 

本日の練習は、選手皆さんが「良い練習ができた！」と声をそろえていました

 

このままシーズン最後まで走り抜けます！！

 

 

 

 

 

ーーー　この日の夜は19：30~タマリバ忘年会でした

 

今年は、タマリバＯＢの方々と現役タマリバンとの交流の意味も込めて開催されました。

毎年部員の入れ替わりが激しいクラブチームでは、お互い初めてお会いする方も多くいらっしゃったと思います。

 

 

特に今シーズンはＯＢの方々がグラウンドに足を運んで激励してくださることが多く、

良い刺激をいっぱい受けることができました

 

ありがとうございます

 

 

 

 

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12/27（日）

 

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ＡＭ６：３０　　＠学習院Ｇ

 

まだ空は真っ暗。　朝早くに学習院グラウンドに集まる人々。。

 

誰？？　　　－タマリバンです。

なんで？？　－もちろん練習です。

 

 

ということで！2009年最後の練習は朝の6：30から始まりました！！

 

高校生の朝練のような時間です

多くのタマリバンが続々と集まってきます。

 

 

そして今日はゲストの方も！

サントリーフーズ所属の前田航平さんです

 

桑江さんの早稲田大学時代の後輩の方です

 

 

 

「昨夜の忘年会もなんのその！」精神で最終的には今シーズン最高の41人がグラウンドに集まりました

 

 

アップ開始です！

 

 

 

アップのあとはタッチフット。

タッチフットは間にチームトークを入れて、段々と激しく身体をあてていきます

 

 

 

 

 

最後はＦＷ/ＢＫに分かれてポジション練習を行ないました。

 

 

＊＊ＢＫ練習

 

 

＊＊ＦＷ練習

 

ＦＷは今シーズン初！前５人ですが、自チーム内で組み合うことができました

練習参加人数が多ければいろいろな練習ができますね

 

 

 

怪我人もでることなく、今年最後の練習も無事に終えることができました

 

「オフを無駄に過ごさずに年明け練習で会いましょう！」の声がかかります。

 

 

 

本日、12/27は全国大会の１回戦が行われていました。

 

タマリバはシードなので試合はありませんでしたが、11時からの試合を観戦するべく、

練習後、すぐさま電車に乗り込み熊谷へ！

 

 

学生タマリバンを前列に、こんな感じで観戦してきました。　みんな真剣そのものです

＊＊熊谷Ｇで試合観戦

 

 

さてさて・・・2010年は１/2から練習開始です

ではみなさん、良いお年をお迎えください。

 

 

以上、石渡でした

 

 

 

 

vol.6に引き続き，Tamariva 7 最後のメニューを更新します！

ハンドオフやパスの精度・距離，スクラムの強さなど，ラグビーにおいて上肢の筋力は重要な要素のひとつです。
ウェイトトレーニングが練習メニューの必須種目となっているラグビーでは，ウェイトルームにてベンチプレスやショルダープレスなどの種目を行うことが求められますが，機材が必要である点などで，合宿や対外練習などでは行えないなど，難点も多くあります。

そこで，Tamariva7においては，グラウンドレベルでの自重トレとして，プッシュアップにプライオメトリック要素（反動動作）を加えたものをメニューとして採用しました。

特徴としては，自重を使用する点での安全性と適切な負荷量を与える点です。
もちろんその他のメニュー同様家庭内でもできるものであり，場所を問わないトレーニングとして有効であると思います。

ただし，負荷量が高くなるため，初めは少ない回数から徐々に回数や負荷設定を上げて，トレーニング強度を上げていくようにしましょう。
慣れてきたら，バランスボールや両足をイスに載せて高さをつけることなどで，さらなる強度をかけることが可能となります。

 

No.7 Spider Push Up 

 

［基本姿勢］

 

 

［正面像］ 

 

 

［側面像］  

 

【Subjects】
前腕，上腕，肩周辺の強化

【Starting Position】
あごを引き，腕立て伏せの体制をとり，腕は肩幅程度に開く

 【Action】
胸が地面につくぐらいまで上体を落としたら，前腕で地面を押し出す様にハンドジャンプし上体を浮かす．肩幅の１，５倍程度の広さで着地し腕立て伏せを１回行う．同様にハンドジャンプし，今度は肩幅の半分程度の広さで着地し腕立て伏せを１回実施，再度ハンドジャンプし元の肩幅の広さで着地をする．３回でこのメニューの１回分とする

【Repetitions】
5回行うこと

【Important】

○目線は真下におくこと
○臀部が動作中浮かないように，頭から足先まで１直線上にあるようにすること
○全ての腕立て伏せ動作で胸が地面につくくらいまで上体をさげること
○上体を戻すときも１直線をキープすること

 

みなさん，こんばんは．
気づけば，２００９年も残りわずか．．
我がタマリバクラブも全国クラブ選手権，そして日本選手権へと残りわずかとなり，最後の追い込みの時期となってきました．

大学選手権やトップリーグ，高校ラグビーなど今まさにラグビーシーズン真っ盛り!!
パフォーマンスが高い熱い戦いをぜひ競技場で目の当たりにして頂きたいと個人的には思います。

 

さて，今回のTamariva7はvol.6として股関節のムーブメントドリルです。

ラグビー選手は，大腿部の筋量が多いものの，股関節の可動域が比較的小さくなりがちになってしまいます。
走るという基本動作は，どの競技においても非常に重要な体力要素ですが，ルール改正によりよし走るボリュームが増え，ダイナミックなゲーム展開になってきている昨今のラグビーにおいては，スプリントの動きを向上させることが，特に求められるようになってきました。

今回紹介するドリルは，家庭内でも行える（やや騒がしいですが・・），スプリントドリルです。
これは陸上選手などのトレーニングの中でも行われている基礎トレーニングの一種です。
ポイントは，股関節の可動域を最大限に使うことと，スピードです。

ぜひお試しあれ！

No.6 Sprinter

 

［基本姿勢］

［正面像］ 

 

［側面像］ 

 

【Subjects】
股関節の柔軟性の向上

【Starting Position】
両手を地面につけ，片膝（前足）がつくぐらいまで膝を曲げ，後ろ足の膝はまっすぐ伸ばす．後ろ足はつま先が地面につくようにすること

 【Action】
スタートポジションの体制から，上方に飛び跳ねるようにジャンプし，左右の足を素早く交互に入れ替える．引きつける後ろ足は，前方に移動したときにへその真下まで来るようにしっかりと引きつける．

【Repetitions】
左右交互足を入れ替える動作を２０回素早く行う

【Important】

 

○頭，肩，腰，つま先が一直線上にあること
○足を交互に入れ替える際，真上にジャンプするようにすること
○引きつける足はお腹につくぐらいまでしっかりと曲げ，ひきつけること
○がに股（もしくは内股）で動作を行うと，動作にばらつきが出るためまっすぐお腹に引きつける

 

お疲れ様です。小西です。

今日はクリスマスのイブイブ。

お休みということもあり、街ゆく人はクリスマス気分いっぱいでキラキラしてました。

 

 

 

が、タマリバンは今日も練習です（18時～上井草グラウンド）

ＴＲ陣もフルで出席、万全の体制を整えます。

 

＊＊練習メニューを相談する井戸キャプテン（左）と橘内ＴＲ（右）

 

 

 

＊＊今日のフィットネスはミラー。ペアになった人を追いかけて同じ動きをします。

笛が鳴ったら橘内ＴＲの示した方向へダッシュして負けた人（遅かった人）は腕立て伏せ。

 

 

 

＊＊やっぱり競争系フィットネスは燃えるらしく、結構みんな楽しそう。

あちこちで「やった～！」とか「くっそ～」とか歓声が上がっていました。

 

 

 

＊＊悔しそうに腕立て伏せをするタマリバン

 

 

 

＊＊すっかり体の温まったタマリバンの体からは湯気が立ち上ります

 

 

その後タッチフット、その後はＦＷ，ＢＫに分かれて練習をしました。

＊＊ＦＷ：スクラムの練習

 

 

 

今日は最初、みんなが納得できるスクラムがなかなか組めない様子でした。

 

 

 

と、そこへ突然かっこいい人が颯爽と登場

タマリバＦＷ陣にコーチングをして下さいました。

 

 

 

色んな事がイマイチ分かってない私でも何となく分かる気がする丁寧な指導、そしてぐんぐん良くなるスクラム・・・。

あの素敵な人は誰～？どうもタダ者ではない感じがします。ベテランのピコさんに訊いてみましょう！

 

 

――ピコさん、あの方はどなたですか？

ｐｋ「彼は佐藤友重さん、私と同期で早稲田では右プロップとして１年の時からレギュラーでした。

　　卒業後もトップリーグの第一線で活躍し、昨年度までプレーしていた名選手です」

 

――なるほど！やはりすごい方なんですね。なぜそんな方が突然タマリバへ？

ｐｋ「ガチでサプライズです

　　たまたま福田君に会う約束をしていて訪ねたら、スクラムをやっていたから気になって顔を出した、

　　ということらしいよ」

 

――そうだったんですか！佐藤さんに久々にお会いしていかがでしたか？

ｐｋ「理論・説得力・熱さ、全てにおいて貴重な素晴らしいコーチングでした。

　　練習100回分以上の密度でした。

　　まだ何時間でもやっていたかった。若いころを思い出した・・・・・。」

 

 

 

感慨もひとしおといった様子のピコさんです。

（何だか失礼なような気がして佐藤さんの写真は撮れませんでした。みなさん、すみません）

 

 

 

＊＊佐藤さんの指導を話し合って確認しながら実践に落とし込んで行きます

 

 

 

＊＊最終的にはこの形に。

皆「全然違う！良くなった」と口々に言っていました。

 

 

佐藤さん、ご指導ありがとうございました。

機会がありましたらまた是非いらして下さい！

 

 

 

密度の濃い練習で手ごたえを感じたのか、

タマリバンの笑顔はまるでクリスマスプレゼントをもらったかのようにキラキラしていました。

 

 

 

土日そして今日と、先輩や素晴らしい指導者の皆さんのおかげでいつになく有意義な練習ができたタマリバンでした。

今日もお疲れ様でした！

そしてメリークリスマス

 

 

小西

 

 

こんにちは。いつも更新が遅れて申し訳ありません

今週末のブログは小西が担当させて頂きます。

 

１２／１９

１９日土曜日の練習は保土ヶ谷グラウンドにて１１時より行われました。

今日は寒い！！！練習が終わってもグラウンドの隅の霜柱が溶けずに残っていたくらいです

 

 

 

＊＊でもお天気はよく、空がすごく綺麗な日でした

 

 

これはアップの様子。

＊＊5ｍラインに一列に並ぶ時、いつも何故か密集地帯ができます。

今日は真ん中あたりにぎゅうぎゅうに密集するタマリバン。端っこはガラガラです。

もっと間隔を空ければいいのに。。。

 

 

 

＊＊晴れ渡った空の下でのフィットネスの様子。

ビリとビリから２番目はバービージャンプ。

ラインの上に立って見ていると、きちんとトレーナーさんの指示通りやっている人とちょっズルしている人がいます。

性格が出ますね～。

 

 

 

続いてはアタック＆ディフェンスをやりました。

＊＊鈴木選手（左）　ＶＳ　高村選手（右）　

あれあれ？高村選手の向こうに隠れているのは・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

竹山さんでした！

 

 

 

 

 

 

竹山さん、お久しぶりです

＊＊石川選手（左）と竹山選手（右）

ちゃんした写真を撮りたかったのですが、ご本人が恥ずかしいと言うので練習写真のみです。

これからも毎週来てくださいね！みんな待ってます！

 

 

 

＊＊チームトークの様子。

普段のメンバーでは気づかない点を教えてくれる福田さん(中央：グレーのＴシャツ）。

福田さんは最近、練習によく参加してくれます。福田さん、ありがとうございます

上の世代の方がいると、チームトークもいつもと違う感じ。活発に意見が交わされていました。

 

 

 

＊＊すごい角度の羽田選手（中央）

石渡ＭＧＲはこの写真を見た瞬間　『斜めっ！』　と言いました。

 

 

 

＊＊Ａ＆Ｄの後はフォワードとバックスに別れて練習しました

これはフォワードのラインアウトの練習。

 

 

 

＊＊↑最後はいつものタマリバ７

＊＊↓さのきんさんの迷彩柄レギンスが超ファンキーで素敵です。

 

 

今日もお疲れ様でした！

 

 

 

 

 

 

 

・・・・・・と、ここからは１９日夜に行われた北瀬選手の結婚式の模様をお伝えします。

 

 

 

北瀬さん、晶子さん、ご結婚おめでとうございます！！！

＊＊北瀬夫妻とお祝いに駆け付けたタマリバンで記念撮影！

北瀬選手の左、石川選手の隣には長谷川さんの姿も。

 

 

 

 

晶子さんは北瀬選手の学生時代のチームの元マネージャーだったそうです。

かわいく明るく聡明な女性で、とっても綺麗な花嫁さんでした

ラガーマンの奥さんは本当に美しい人が多いですね。

 

 

 

そんな北瀬選手をお祝いするためにタマリバクラブが密かに送り込んだのは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｐｅｒｆｕｍｅです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＊＊タマリ版Ｐｅｒｆｕｍｅ再び！

が、今日ののっちはリアルに可愛いぞなんと可奈恵ちゃん（山田ＭＧＲ）登場です！！！

アボちゃん（寺元選手）は今日はかしゆか。ピコさん（岩下選手）はあ～ちゃんです。

ちなみにプロデューサーは桑江タカユキ氏。

 

 

 

＊＊ふとももがセクスィ～過ぎるアボちゃんのかしゆか

 

 

 

 

Ｐｅｒｆｕｍｅはサプライズゲストとして披露宴会場に登場しました。

北瀬選手も思わずビックリ

しかしそこはタマリ版Ｐｅｒｆｕｍｅです。

あ～ちゃんのトークで会場は徐々にあったまり、『チョコレートディスコ』で盛り上がりは最高潮に

北瀬さん、晶子さん、本当におめでとうございます！

会場はお二人のお人柄を表わすようにとても温かい雰囲気に包まれていました。

ご両家の皆さんや、ご友人の方々、会場のスタッフさんまで本当にいい方ばかりでした。

そしてピコさん、可奈恵ちゃん、アボちゃん、お疲れ様でした！

今日も最高にかわいかったよ

 

 

 

 

 

この日集まったタマリバンは２１～３８歳と世代もバラバラ、仕事（学生さんもいます）もバラバラ。

バラバラなんだけど仲間のお祝いのために気持ちを一つにできるなんて素敵なことだと思いませんか？

タマリバンってラグビーというスポーツで繋がった仲間なんです。

 

 

 

 

 

ちなみに、もしも誰もが驚くような相手と結婚するタマリバンがいたら

井戸キャプテンと桑江選手がＰｅｒｆｕｍｅをやってくれるそうですよ！

みんな頑張りましょう！

お疲れ様でした！

 

 

小西

 

 

 

・・・

ps

それにしても本当に素晴らしい結婚式でした。

北瀬さんと晶子さん、これからも末永くラブラブでいてくださいね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１２／２０

 

 

２０日は１８時～上井草グラウンドで練習が行われました。

 

＊＊↑↓今日は久しぶりに７分間で走った７０ｍ走の本数を数えるフィットネスをやりました。新記録が続出。

 

 

 

その後Ａ＆Ｄをやりました。

＊＊パスを出しているのは早大コーチの羽生さん

 

 

 

＊＊↑↓この日も寒かったのですが、練習するうちにタマリバンの体からは汗が・・・。どんどん上着を脱いで半袖の人までいます。

 

 

夜の練習は動きのある写真が上手く撮れなくてごめんなさい

 

 

 

 

寒さ厳しい季節になってきました。

選手の皆さん、体を十分にケアして怪我のないように気をつけて下さいね。

今週もお疲れ様でした。

 

小西