【東日本トップクラブリーグ所属】タマリバクラブ　公式HP

みなさん，こんにちは！
気がつけば，既に７月，前期シーズンも来週の八幡平遠征を残すのみとなりました
そして，ブログ更新を完全にさぼっていたということも事実・・・
ご覧になって頂いている皆様，すみませんでした．

さて，クラブチームであるタマリバは，普段各々のフィールド（仕事や勉強など）がバラバラであるため，トップチームや大学・高校チームのように，平日全員がまとまって練習することが難しい環境ですが，日々各自がトレーニングを行い，週末の練習にてそのスキルや精度をあげていくよう努力しています．

しかし，数年前までは平日の取り組みにばらつきがあり，どうしてもチームとしてのコンディションが整わない＝怪我が多発する状況がありました．
怪我が起こっては，パフォーマンスや意識も低下してしまいがちで，この状況をどう打開していくかがタマリバトレーナーチームの懸案事項としてありました

そこで，我々は障害予防＆ベストパフォーマンスのための基礎的トレーニングとして，Injury Prevention Program [ Tamariva 7]を考案し，チームとしてコンディションレベルを挙げるよう取り組みを昨年度から開始しました．
近年は，多くのスポーツで障害予防への取り組みが行われており，中でもサッカーではFIFA（国際サッカー連盟）がF-MARC 11を提唱し，各国で実施しています．
その流れを受けて，怪我の多いコンタクトスポーツであるラグビーにおいても取り組めるのではないかというコンセプトの元，進めていくようにしました．

このTamariva 7ですが，７つのトレーニングを毎日各２セット，１日あたり１５分程度のプログラムです．
なかなかグラウンドで練習する機会の少ないタマリバ選手のために考案したため，自宅でも行えるようなものにしています．

今回から広く普及を目的とするために，ブログにて少しづつ紹介していきたいと思います．

Tamariva 7 概要
【目的】障害予防＆自宅トレーニングでのパフォーマンス改善
【頻度】毎日継続（１５～２０分程度／日）
【対象部位】首，肩，膝，足首＝障害好発部位，
【負荷】自重 (継続に応じて漸増的に増加，メニュー改訂）

No.1 Neck Bridge